置き換えダイエットはどうよ

ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーの方が多くなれば、やせることができます。

でも、摂取カロリー<消費カロリーにするのにかなりの意志力が必要ですから、多くの人が続けることができないのです。

例えば、消費カロリーを増やすために

・毎日ジムに通って身体動かそう

・毎朝早起きしてランニングをしよう

・筋トレ頑張ろうと腕立て、腹筋、背筋しよう

など、いろいろ頑張ろうとします。

 

でも、だんだんとしんどくなって続けることができません。

ですから、次に考えるのが摂取カロリーを減らしていく方法になりますよね。

こっちの対策は単純で、食べる量を減らせばいいだけです。よく食事を抜くことをやりますよね。

ただこれも、食べるのが好きな人にとっては苦痛でしかありません。

 

なので、単に食事を抜くのではなく、3食のうちの1食もしくは2食を普段食べているものよりカロリーの低い食べ物に変えるのが、置き換えダイエットになります。