血糖値を下げる方法

血糖値が高い状態、いわゆる高血糖は様々な病気をもたらすとご存知ですか?
まず高血糖だと血液の中はドロドロです。

血液の中に糖が通常より多く含まれているため、砂糖水のようになっています。
当然流れが悪い訳ですから、血管が詰まってしまいます。
すると動脈硬化が起こり様々な合併症が起こります。
心筋梗塞や狭心症、脳梗塞など命に係わる病気の危険性が高まります。
元々高血圧だったり生活習慣病のある人は特に注意が必要です。

そうならないためにも、血糖値を下げることが重要です。
血糖値を下げるためには、食事の改善がオススメです。
摂取する食材もそうですが、まずは食べ方にもポイントがあります。

「腹八分目」で食べ終わることを意識しましょう。
また偏った食事は避けましょう。
味付けは薄くしましょう。
ゆっくり噛んで食べましょう。
一口につき最低20回は噛んだ方が良いですね。
そうすることで満腹中枢が刺激されて、満足します。
食材では、たまねぎ、オクラ、バナナ、アロエがおすすめです。
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